一、 模仿與觀察學習（Observational Learning）
這是理論的起點。班杜拉認為，人類不需要凡事「身體力行」或「試誤（Trial and Error）」。我們只要透過眼睛看（觀察）、大腦想，就能把別人的經驗內化為自己的行為。這也是「身教重於言教」的科學根據。
二、 四大階段：注意 \ 保存 \ 再製 \ 強化
這四個步驟是觀察學習發生的內在心理歷程，缺一不可：
- 注意（Attention）： 眼睛要看、心神要專。模範者如果具有吸引力、高地位或與自己相似，更容易被注意到。
- 保存（Retention）： 大腦要記住。將看到的畫面或口訣轉化為視覺表徵或言語編碼，儲存在記憶中。
- 再製（Reproduction，亦稱產出）： 身體要能做出來。這涉及肌肉記憶與身體能力的限制（例如：看懂了弧圈球，大腦記住了，但手不一定揮得出來，需要練習）。
- 動機與強化（Motivation & Reinforcement）： 有動機才願意表現出來。
三、 看到別人後果而不去做 \殺雞儆猴
這在心理學上叫做**「替代性學習」（Vicarious Learning）與「替代性強化/懲罰」（Vicarious Reinforcement/Punishment）**。
- 替代性強化： 看到別人做這件事得到獎勵（如：同學專心被稱讚），自己也會想跟著做。
- 替代性懲罰（殺雞儆猴）： 看到別人做這件事得到悲慘的後果，自己即便沒有親自受罰，也會產生警惕而**「壓抑（抑制）」**該行為。
四、 人、環境、行為的交互影響：三元互惠決定論
傳統行為主義認為「環境（E）決定了行為（B）」。但班杜拉提出了經典的三元互惠決定論（Triadic Reciprocal Determinism），認為這三者是雙向、剪不斷理還亂的三角關係：
- 人（Person, P）： 個體的認知、信念、期待、生理特質。
- 環境（Environment, E）： 外在的社會情境、他人的反應、資源。
- 行為（Behavior, B）： 個體實際表現出的動作。
實例說明（以運動或課堂為例）：
- 人 \行為： 一個孩子因為對自己有信心（人），所以上課主動舉手發言（行為）。
- 行為 \環境： 因為他舉手發言（行為），老師給予讚美，進而改變了課堂氛圍，讓班級變得更熱絡（環境）。
- 環境 \人： 充滿支持與讚美的課堂風氣（環境），進一步增強了這個孩子以及全班同學的自信心與學習動機（人）。
這套理論之所以強大，是因為它不把人當作被動接受環境支配的機器，而是強調人類具有主動認知與自我調節的能力。